Hur man går ner i vikt, enligt mig...
Hur man går ner i vikt, enligt mig. Metoden funkade ju uppenbarligen...
Först och främst hänger allt på psyket. Vill man inte så går det inte. Vill man så klarar man allt. Man kan ha rädslor och ursäkter i det oändliga. Tro mig jag vet. Men vill man nog mycket så kan man blunda och kämpa vidare -genom rädslor och ursäkter! Tro mig... Jag vet det också... Det handlar om att 'vänta in' tidpunkten. Jag har försökt många många gånger och 'provat allt' ofta med resultatet att jag vägde mer än när jag började dieten eller metoden jag provade. Men när rätt tidpunkt kommer är psyket starkt nog för att ta en igenom allt blod, all svett och alla tvivel.
När man har viljan är det faktiskt enkelt. Jag tror alla, eller iaf de flesta vet precis hur de ska göra. Det är otroligt viktigt att lyssna på sin egen kropp! Det är en balans. När det gäller att träna ska man ju ta i och kämpa, även fast det är brutalt jobbigt. Men man måste själv lära sig kroppens signaler. Vet inte hur jag riktigt ska beskriva det... När jag tränar tar jag i så det gör ont! Trots att musklerna skriker och kroppen vill lägga sig så tar jag i. Men sedan finns det gånger när kroppen säger stopp på ett annat sätt. Om jag håller på att bli sjuk, eller har tränat för mycket. Då lyssnar jag. Annars får träningen motsatt effekt.
Det enkla är att äta mindre energi än du gör av med. Enligt kunniga bör du max ha ett underskott på 500 kalorier/dag. Jag har aldrig räknat kalorier. Dels för att man inte hinner med två små barn men också för att jag inte vill riskera att bli besatt... Det finurliga är att om man lyssnar så talar kroppen om vad och hur mycket man ska äta! Det kan vara svårt i början, man får använda sunt förnuft! Försök tänka 'vad behöver min kropp?' 'vad gör min kropp gott och tar mig framåt mot målet?' fiskpinnar eller lax? Rotfrukter eller makaroner? Choklad eller bär? Mjölk eller läsk? Kyckling eller falukorv?
Jag började såhär:
- NOLL JÄVLA SOCKER! Det är inget din kropp behöver!
- Högkvalitativ mat! Dvs mindre eller inga halv/helfabrikat
- Långsamma kolhydrater! Grovt hårdbröd, fiberberikad havregrynsgröt mm
- Protein! Fisk, kyckling & kött. Inte köttbullar och falukorv...
- Rätt fett! Becel, rapsolja, nötter och chiafrön. Även fet fisk. Kroppen behöver det!
- Grönsaker - isbergssallad och gurka = Vatten!! Spenat, avokado, bönor, rotfrukter innehåller både protein och vitaminer!
- Snabba kolhydrater tog jag bort helt! Vit pasta och vitt bröd ger bara högt blodsocker!
Sedan kommer träningen in i bilden! Lyssna på kroppen, prova olika former. Var inte rädd för vad folk tänker! Skit totalt i det! Blunda och gör det för din egen skull! Om folk tänker 'jaha där springer en patetisk tjockis!' SO FUCKING WHAT?! Självkänsla!! Och ja. Det tar längre tid än tre dagar att komma i form... Man måste på det nästa dag också, även om man inte blev smal efter första passet. Eller 3e. Eller 7e... Det sägs att det tar 21 dagar att skapa en ny vana. För mig tog det nog 3 månader. Men jag gav inte upp! Blunda, tveka inte, bara ut o träna! Igen! Och igen! Jag lovar att det du får igen överträffar alla tuffa dagar med råge!
Kan tillägga att jag inte är läkare, inte kostrådgivare, inte personlig tränare, inte dietist och inte GURU! :-D jag är bara en vanlig människa som tog tag i saken. Jag räknar med att alla som läser har egen hjärna och söker hjälp om de behöver den. Både av läkare och annat. Jag ansvarar inte för vad ni gör!
skriven
Gud va jag är stolt över dig ronja!